De aandachtstraining is 35 jaar geleden ontwikkeld door John Kabat Zinn en is in Nederland ook bekend als Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training.
Wat is het programma van de training?
Deze 8-weekse training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag. Tijdens de training ga je werken aan het ontwikkelen van opmerkzame aandacht om bewuster aanwezig te zijn in dit moment. Om deze vaardigheid te ontwikkelen maak je gebruik van Mindfulness technieken zoals zit- en loopmeditatie, bewegen met aandacht en de body scan (een liggende aandachtsoefening). Dit alles wordt ondersteund door praktisch toepasbare theorie.
Tussen de bijeenkomsten door ga je thuis actief aan de slag met deze oefeningen en opdrachten uit het werkboek. Tijdens de bijeenkomsten worden de ervaringen bij het oefenen en de opdrachten uitgebreid besproken.
Voor wie is de training bedoeld?
De training is voor iedere volwassene geschikt die in zijn of haar eigen tempo wil werken aan persoonlijke ontwikkeling en welzijn.
Maar ook als je vragen hebt die gaan over de druk(te) die je ervaart in het dagelijks leven en je meer wil genieten. Een verstoorde werk -privé balans waarbij ‘werk’ ook de zorg voor het huishouden en kinderen mag zijn. Wanneer je stress wilt voorkomen of minder wilt piekeren. Of wanneer je merkt dat je minder focus hebt en minder effectief op je werk bent dan je zou willen.
Wat kost het?
De training kost 450,-. Dit is inclusief: een intakegesprek, 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, een oefendag van 10.00 - 16.00 uur (incl. lunch), meer dan 100 pagina's cursusmateriaal, audiobestanden en een evaluatiegesprek.